I problemi di circolazione possono essere affrontati con 15-20 minuti di stretching al giorno. Questo è un buon esercizio per tutti i vasi sanguigni perché li aiuta a espandersi e contrarsi.
Quando hai un momento libero, puoi fare stretching e flessioni a casa, andare in bici all'aperto o nuotare per un'ora. Inoltre, si consiglia di non restare nella stessa posizione per lunghe ore al lavoro: alzarsi e camminare, piegarsi in avanti e ruotare le caviglie quando si avverte dolore ai piedi.
Gli esperti raccomandano diversi esercizi che miglioreranno significativamente la circolazione e, di conseguenza, aiuteranno a mantenere il tono e una buona condizione corporea:
Raggiungere
Non alzarti dal letto la mattina; Inizia con qualche esercizio di stretching. Stira bene braccia e gambe.
Esercizi articolari
Inizia ruotando i polsi. Poi, mentre sei in piedi, solleva le dita dei piedi e accovacciati finché non senti un allungamento nei muscoli. Ripeti questo almeno dieci volte.
Esercizi per il collo
Gira lentamente la testa a sinistra e poi a destra 10 volte. Poi scuoti la testa e abbassa il petto. Se senti o senti un rumore di scricchiolio nel collo, non preoccuparti; È un segno che stai eseguendo correttamente l'esercizio e che stai stibrando correttamente i legamenti del collo. Gradualmente noterai che il rumore di crepitio diventerà meno intenso: si tratta di minuscoli depositi di calcio che puoi rimuovere in questo modo.
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