2. Consumo eccessivo di caffè: una trappola per gli amanti della caffeina.
Una tazza di caffè al giorno va bene. Tuttavia, dopo aver bevuto tre o quattro tazze, la caffeina inibisce il corretto assorbimento del calcio da parte dell'intestino. Il corpo poi escreta più minerali nelle urine, il che a lungo termine riduce la densità ossea. Le persone anziane, indebolite dalla naturale perdita di calcio, sono le più a rischio.
Per contrastare questo effetto, basta bere un bicchiere di acqua minerale ricca di calcio ad ogni caffè oppure ridurre leggermente l'assunzione giornaliera.
3. Bevande energetiche: troppa acidità, troppo stress.
Le bevande energetiche sono attraenti per il loro rapido aumento di energia, ma i loro ingredienti sono dannosi per la salute. Il loro alto contenuto di
caffeina, zucchero e acidità stimola lo stress ossidativo e accelera la degradazione del collagene osseo. Inoltre, queste bevande spesso contengono sodio, che accelera la perdita di calcio attraverso i reni.
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In parole povere, più bevi, più il tuo scheletro è privo di minerali essenziali. Sostituire queste bevande con alternative naturali, come frullati di frutta o acqua con bibite, aiuta a mantenere l'energia senza indebolire le ossa.
