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Può sembrare ovvio, ma l'attività fisica viene spesso trascurata con l'età. Certo, tutti rallentiamo prima o poi, ma continuare a muoverci – anche solo una camminata veloce o qualche giro in piscina – fa tutta la differenza.
Personalmente, cammino regolarmente con Otello il mio Cocker (a dire il vero è lui che insiste), e queste passeggiate mi permettono di mantenere una certa flessibilità.
Uno studio ha dimostrato che l'esercizio fisico regolare, anche sotto forma di una passeggiata quotidiana intorno all'isolato, aiuta a mantenere la salute cardiovascolare, la flessibilità e buoni livelli di energia negli anziani.
Anche l'esercizio leggero ha un effetto benefico sull'umore. Dopo una lunga camminata, mi sento costantemente più vigile e ottimista. E secondo un altro studio, l'attività fisica regolare negli anziani è associata a una riduzione della mortalità cardiovascolare, al miglioramento della funzione cardiaca e a una pressione sanguigna più bassa.
Se continui a indossare le sneakers quasi ogni mattina, congratulati con te stesso. Non stai solo mantenendoti in forma: stai investendo in una vita più appagante e indipendente.
2. Continua a coltivare le tue amicizie
