Dal momento in cui ti svegli fino alle 16:00.
Bevi tra il 70% e l'80% dell'acqua giornaliera
. Dividila in bicchieri piccoli ogni ora
. Non aspettare di avere sete; è un segno di disidratazione.
Dalle 16:00 alle 18:00.
Riduci gradualmente la quantità
Se fai esercizio, idratati prima (mai dopo le 19:00).
Evita di bere acqua mentre guardi la TV o ceni
Dopo le 18:00 evita
di bere liquidi
inutili Non bere zuppe, tè o bevande
diuretiche Se hai bisogno di farmaci, fallo con sorsi minimi.
Questa semplice tecnica aiuta a ridurre la pressione sulla vescica e a ridurre o a eliminare la necessità di andare in bagno nelle prime ore del mattino.
