Le arachidi sono uno degli snack più amati al mondo: croccanti, soddisfacenti e sorprendentemente nutrienti. Ma cosa dicono davvero i medici riguardo all'importanza di rendere le arachidi una parte regolare della dieta? La risposta è più sfumata di un semplice "buono" o "cattivo".
Esploriamo cosa succede al tuo corpo quando mangi arachidi regolarmente, chi dovrebbe essere cauto e come goderle per il massimo beneficio.
Il profilo nutrizionale: frutta secca piccola, grande impatto
Un'oncia (circa 28 grammi) di arachidi contiene:
Quantità di nutrienti % Valore giornaliero Beneficio
Proteine 7 g 14% Mantenimento muscolare, sazietà
Grassi sani 14 g — Principalmente monoinsaturi (salutari per il cuore)
Fibre 2,4 g 10% Salute digestiva, controllo
della glicemia Niacina (B3) 4,2 mg 26% Metabolismo energetico, salute
cerebrale Vitamina E 2,4 mg 16% Antiossidante, salute
della pelle Magnesio 49 mg 12% Funzione muscolare, pressione
sanguigna Manganese 0,6 mg 28% Salute ossea, metabolismo
Folato 41 mcg 10% Crescita cellulare, sintesi
del DNA E tutto circa 160 calorie per oncia.
Quello che dicono i medici succede quando mangi arachidi regolarmente
1. La salute del tuo cuore potrebbe migliorare
