Un'altra causa comune è uno spostamento del sistema di temporizzazione interno del corpo.

Molti anziani si sentono assonnati prima la sera. Se qualcuno va a letto alle 21:00, il suo corpo può naturalmente completare il ciclo del sonno intorno alle 3:00 o alle 4:00 del mattino.

Non è sempre insonnia — a volte è semplicemente un nuovo ritmo.

Il cambiamento può diventare più evidente quando:

• Una persona va in pensione
• L'interazione sociale diminuisce
• Le responsabilità quotidiane diminuiscono
• Le serate diventano più tranquille
• Senza forti segnali esterni, il corpo si affida maggiormente al suo orologio interno.

3. Disagio fisico e fattori di salute

Il corpo può anche svegliarsi in risposta a un lieve disagio fisico che non è evidente durante il giorno.

I contributori comuni includono:

• Artrite o dolore articolare
• Dolore alla schiena
• Reflusso acido notturno
• Bocca secca
• Crampi muscolari
• Fluttuazioni di temperatura

È particolarmente comune dover andare in bagno. Man mano che la vescica diventa più sensibile con l'età, i viaggi notturni possono aumentare.

Alcuni farmaci possono anche influenzare il sonno causando:

• Minzione più frequente
• Cambiamenti nella temperatura corporea
• Sonno più leggero e meno ristoratore
• Molte persone non si rendono conto del collegamento finché non ne parlano con un operatore sanitario.

4. Abitudini di vita che influenzano il sonno

Le routine quotidiane influenzano fortemente i modelli di sonno.

Dopo il pensionamento o durante fasi di vita più lente, le persone spesso:

• Mangia prima
• Muoviti meno durante il giorno
• Pisolino più a lungo
• Trascorre le serate in ambienti a basso livello di stimoli
• Queste abitudini possono segnalare al cervello che la "giornata" finisce prima, incoraggiando svegli anticipati.

Altre influenze sottili includono: